低体温や冷え性が女性に多いのは男性に比べて筋肉が少ないのが原因の一つ。

筋肉がしっかりついていると基礎代謝が上がって熱を作りやすい体になります。

又血液のスムーズな流れのためにも欠かせません。

特にふくらはぎの筋肉は全身に血液を循環させるポンプの役割を果たし、第二の心臓とも言われています。

めぐりを良くして暖かい体を作るためにスクワットなどを取り入れて筋力アップをめざしましょう

下半身の筋肉を使うウォーキング、ランニングと言った運動を習慣にするのの効果的です。

さらに筋肉とつくるたんぱく質やそのもととなるアミノ酸、筋肉つくりには欠かせない成長ホルモンの分泌をサポートするオルニチンなどをとるとより効率よく筋肉が付けられますよ