癒されるのは訳があります 2015-07-27T19:35:04+09:00 No Name Ninja 忍者ブログ rikotomorisa.anime-navi.net://entry/3 2015-07-27T19:40:17+09:00 2015-07-27T19:40:17+09:00
でも、気候が寒くなったせいか何かだろうと特に意識もしていなかった。

しかし、つい昨日、その原因がわかった。 原因は太ったのだ･･。

私は家ではヘルスメーターで体重を量ることはない。

今まで体重が変わるようなこともほとんどなかったし、 体重のことなんか気にも留めていなかったからだ。 それくらい、ここ何年も、いや十年以上、体重は変わっていなかったのだ。

ところが昨日、1年ぶりに健康診断で体重計にのって驚いた･･･。

4ｋｇも体重が増えていたのだ。

1年間で4kgも増えてしまったのだ･･。 こんなことは初めてだ。

だから、体が重いと感じたり腰が痛くなったりするのだ･･。

太ったからなのだ。 これは完璧な油断だな。

まさかこんなことになっていようとは思いもよらなかったのだ･･。

参った･･。

さっそく、今日からでも減量に励まないといけないな･･。

さて、どうしたら良いのか。 人生ではじめてのダイエットでも始めるか･･。

初心者にもやさしい 国立市で即刻性のある整体院で元の体系に戻れるかな！！]]> No Name Ninja rikotomorisa.anime-navi.net://entry/2 2015-07-27T19:36:55+09:00 2015-07-27T19:36:55+09:00
筋肉がしっかりついていると基礎代謝が上がって熱を作りやすい体になります。

又血液のスムーズな流れのためにも欠かせません。

特にふくらはぎの筋肉は全身に血液を循環させるポンプの役割を果たし、第二の心臓とも言われています。

めぐりを良くして暖かい体を作るためにスクワットなどを取り入れて筋力アップをめざしましょう

下半身の筋肉を使うウォーキング、ランニングと言った運動を習慣にするのの効果的です。

さらに筋肉とつくるたんぱく質やそのもととなるアミノ酸、筋肉つくりには欠かせない成長ホルモンの分泌をサポートするオルニチンなどをとるとより効率よく筋肉が付けられますよ]]> No Name Ninja rikotomorisa.anime-navi.net://entry/1 2015-07-27T19:35:55+09:00 2015-07-27T19:35:55+09:00
しかし近年平熱が35°Cに満たない人が特に女性にふえています。

体温は低体温と言われています 低体温になると冷え性の症状がでることがありますが自覚症状がない場合も多くあります。

まずは起床時や安静時に体温をはかり平熱を確認してみましょう。

低体温になると免疫力が低下し風邪などの病気にかかりやすくなったり花粉症などのアレルギーが出やすくなります。

又代謝が落ちるため疲れた取れにくくなるだけではなく太りやすく痩せにくい体質になってしまうことも。

さらには生理不順や不妊症を招く一因ともいわれています。

こうした不調をはねのけるために 目指すは平熱36.5°C以上。

温活を上手に取り入れてぽかぽか元気な体を手に入れましょう。]]> No Name Ninja